| Морковь (Тушение) | 400 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 150 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сванская соль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.9% | 1551 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.4% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.4% | 500 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 945.5 мкг | 900 мкг | 105.1% | 112.5% | 95 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.672 мг | 5 мг | 113.4% | 121.4% | 88 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.338 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 43.56 мг | 500 мг | 8.7% | 9.3% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 9.9% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.901 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 8.5% | 1267 г |
| Витамин Н, биотин | 3.653 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.8% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 9.7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7979 мг | 20 мг | 9% | 9.6% | 1112 г |
| Ниацин | 1.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.94 мг | 2500 мг | 15% | 16.1% | 667 г |
| Кальций, Ca | 54.04 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.8% | 1850 г |
| Кремний, Si | 30.696 мг | 30 мг | 102.3% | 109.5% | 98 г |
| Магний, Mg | 42.44 мг | 400 мг | 10.6% | 11.3% | 943 г |
| Натрий, Na | 380.14 мг | 1300 мг | 29.2% | 31.3% | 342 г |
| Сера, S | 44.27 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2259 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 13.8% | 776 г |
| Хлор, Cl | 622.62 мг | 2300 мг | 27.1% | 29% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 11.5% | 934 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 4.81 мкг | 10 мкг | 48.1% | 51.5% | 208 г |
| Литий, Li | 9.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5029 мг | 2 мг | 25.1% | 26.9% | 398 г |
| Медь, Cu | 218.77 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 23.4% | 457 г |
| Молибден, Mo | 26.976 мкг | 70 мкг | 38.5% | 41.2% | 259 г |
| Никель, Ni | 50.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.179 мкг | 55 мкг | 4% | 4.3% | 2524 г |
| Стронций, Sr | 18.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10571 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.1% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.8897 мг | 12 мг | 7.4% | 7.9% | 1349 г |
| Цирконий, Zr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная Мексиканская составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».