| Банан | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.5% | 1436 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.8% | 730 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 36.88 мг | 500 мг | 7.4% | 3.7% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 6.8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.947 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.3% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Витамин Н, биотин | 3.459 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7068 мг | 20 мг | 13.5% | 6.7% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.93 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 65.15 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1535 г |
| Кремний, Si | 1.203 мг | 30 мг | 4% | 2% | 2494 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1413 г |
| Натрий, Na | 27.51 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4726 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 7.1% | 701 г |
| Хлор, Cl | 49.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2449 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Марганец, Mn | 0.2759 мг | 2 мг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
| Медь, Cu | 52.63 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 6.654 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.7% | 1052 г |
| Селен, Se | 13.459 мкг | 55 мкг | 24.5% | 12.2% | 409 г |
| Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20544 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.4038 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановые сырники составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».