| Курица 1 кат. | 1600 г |
| Блины | 280 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Печень жареная с луком | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.5% | 472 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 12.9% | 346 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3619 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 604 мкг | 900 мкг | 67.1% | 29.9% | 149 г |
| Ретинол | 0.696 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 90.46 мг | 500 мг | 18.1% | 8.1% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 9.4% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 9.9% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.524 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.544 мкг | 3 мкг | 151.5% | 67.5% | 66 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 4% | 1129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 14.5 мкг | 50 мкг | 29% | 12.9% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5314 мг | 20 мг | 52.7% | 23.5% | 190 г |
| Ниацин | 6.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 42.41 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Кремний, Si | 0.679 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4418 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Натрий, Na | 116.8 мг | 1300 мг | 9% | 4% | 1113 г |
| Сера, S | 168.68 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.5% | 593 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 9.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 139.51 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 4.5% | 1001 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 10.585 мкг | 10 мкг | 105.9% | 47.2% | 94 г |
| Литий, Li | 1.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3236 г |
| Медь, Cu | 347.11 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 15.5% | 288 г |
| Молибден, Mo | 10.741 мкг | 70 мкг | 15.3% | 6.8% | 652 г |
| Никель, Ni | 3.791 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.357 мкг | 55 мкг | 22.5% | 10% | 445 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.18 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3503 г |
| Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Цинк, Zn | 2.1209 мг | 12 мг | 17.7% | 7.9% | 566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лизин | 1.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.932 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 1.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.828 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.01 г | min 16.8 г | 41.7% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.758 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Крица бескостная составляет 224,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».