| Морская капуста (ламинария) свежая | 330 г |
| Краб камчатский (мясо) | 175 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез Кето | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.4% | 583 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2960 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 65.77 мг | 500 мг | 13.2% | 10.4% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 11.2% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.562 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 19.8% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.639 мг | 15 мг | 10.9% | 8.6% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.7% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 20.5% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3499 мг | 20 мг | 11.7% | 9.2% | 851 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.75 мг | 2500 мг | 20.5% | 16.1% | 488 г |
| Кальций, Ca | 53.69 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.2% | 1863 г |
| Кремний, Si | 21.35 мг | 30 мг | 71.2% | 55.9% | 141 г |
| Магний, Mg | 84.97 мг | 400 мг | 21.2% | 16.6% | 471 г |
| Натрий, Na | 303.31 мг | 1300 мг | 23.3% | 18.3% | 429 г |
| Сера, S | 141.29 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.1% | 708 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 12.7% | 617 г |
| Хлор, Cl | 474.51 мг | 2300 мг | 20.6% | 16.2% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.442 мг | 18 мг | 41.3% | 32.4% | 242 г |
| Йод, I | 1036.23 мкг | 150 мкг | 690.8% | 542.2% | 14 г |
| Кобальт, Co | 8.894 мкг | 10 мкг | 88.9% | 69.8% | 112 г |
| Литий, Li | 3.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1794 г |
| Медь, Cu | 280.5 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 22.1% | 357 г |
| Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 2.4% | 3338 г |
| Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.633 мкг | 55 мкг | 28.4% | 22.3% | 352 г |
| Стронций, Sr | 82.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155.36 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.1% | 2575 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 2.1278 мг | 12 мг | 17.7% | 13.9% | 564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.627 г | min 16.8 г | 33.5% | 26.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с крабовым мясом и яйцом составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».