| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 170 г |
| Лук жареный по 2-56 | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Соус соевый Heinz | 12 г |
| Шампиньоны жаренные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.1% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 13% | 541 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.424 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.031 мг | 15 мг | 13.5% | 9.5% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.257 мг | 20 мг | 11.3% | 8% | 886 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.52 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5549 г |
| Кремний, Si | 20.456 мг | 30 мг | 68.2% | 48.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 55.46 мг | 400 мг | 13.9% | 9.8% | 721 г |
| Натрий, Na | 284.29 мг | 1300 мг | 21.9% | 15.4% | 457 г |
| Сера, S | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3723 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 9.2% | 767 г |
| Хлор, Cl | 406.26 мг | 2300 мг | 17.7% | 12.5% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 3.075 мкг | 10 мкг | 30.8% | 21.7% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.4067 мг | 2 мг | 20.3% | 14.3% | 492 г |
| Медь, Cu | 167.5 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.8% | 597 г |
| Молибден, Mo | 9.806 мкг | 70 мкг | 14% | 9.9% | 714 г |
| Никель, Ni | 2.551 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.096 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.7% | 2624 г |
| Титан, Ti | 8.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5785 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.5958 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 2014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с грибами составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».