| Лосось атлантический (семга) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 17.2% | 382 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3233 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2261 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 10% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.1% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 47.19 мг | 500 мг | 9.4% | 6.2% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.594 мг | 5 мг | 31.9% | 20.9% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.797 мг | 2 мг | 39.9% | 26.2% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.9 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.1% | 1606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.988 мкг | 3 мкг | 99.6% | 65.4% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.614 мкг | 10 мкг | 66.1% | 43.4% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.793 мг | 15 мг | 12% | 7.9% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3625 мг | 20 мг | 46.8% | 30.7% | 214 г |
| Ниацин | 5.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.36 мг | 2500 мг | 16.7% | 11% | 598 г |
| Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6094 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Натрий, Na | 199.04 мг | 1300 мг | 15.3% | 10% | 653 г |
| Сера, S | 198.33 мг | 1000 мг | 19.8% | 13% | 504 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 17.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 237.81 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.8% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2228 г |
| Йод, I | 49.8 мкг | 150 мкг | 33.2% | 21.8% | 301 г |
| Кобальт, Co | 19.98 мкг | 10 мкг | 199.8% | 131.1% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11834 г |
| Медь, Cu | 250.08 мкг | 1000 мкг | 25% | 16.4% | 400 г |
| Молибден, Mo | 4.422 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Никель, Ni | 5.976 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.355 мкг | 55 мкг | 66.1% | 43.4% | 151 г |
| Фтор, F | 428.29 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 7% | 934 г |
| Хром, Cr | 54.78 мкг | 50 мкг | 109.6% | 71.9% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.6398 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1876 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.679 г | min 16.8 г | 15.9% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 19.3% |
Энергетическая ценность Лосось слабосоленый составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».