| Морковь, красная (Припускание) | 160 г |
| Кабачок (Припускание) | 482 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Вода | 616 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.6% | 1176 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.5 мкг | 900 мкг | 27.7% | 60.5% | 361 г |
| бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 65.3% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 5.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.373 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.7% | 3856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 10.3% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.506 мкг | 50 мкг | 3% | 6.6% | 3320 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8999 мг | 20 мг | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.69 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.4% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 6006 г |
| Кремний, Si | 131.27 мг | 30 мг | 437.6% | 955.5% | 23 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 11.4% | 1931 г |
| Натрий, Na | 132.94 мг | 1300 мг | 10.2% | 22.3% | 978 г |
| Сера, S | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13441 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 12.4% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 209.21 мг | 2300 мг | 9.1% | 19.9% | 1099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 5.7% | 3905 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 17% | 1284 г |
| Марганец, Mn | 0.3859 мг | 2 мг | 19.3% | 42.1% | 518 г |
| Медь, Cu | 60.47 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.1% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 3.185 мкг | 70 мкг | 4.6% | 10% | 2198 г |
| Селен, Se | 2.13 мкг | 55 мкг | 3.9% | 8.5% | 2582 г |
| Фтор, F | 58.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6822 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1925 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6234 г |
Энергетическая ценность рагу с рисом 01.12.14 составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».