| Творог 18% жирности | 400 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Стевия Смарт Фит | 5 порция |
| Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] | 0.5 г |
| Кокосовая мука [Ufood] | 10 г |
| Миндальная мука [Narmak] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.5% | 463 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.4% | 295 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 6.8% | 580 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 8.2% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 102.15 мг | 500 мг | 20.4% | 8% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 4.5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.608 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 12.5% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.5% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 2.4% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 9.555 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7.5% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1668 мг | 20 мг | 20.8% | 8.2% | 480 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.24 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.4% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 143.53 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.7% | 697 г |
| Кремний, Si | 1.031 мг | 30 мг | 3.4% | 1.3% | 2910 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
| Натрий, Na | 67.98 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1912 г |
| Сера, S | 172.35 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.8% | 580 г |
| Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% | 12% | 329 г |
| Хлор, Cl | 164.76 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.8% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 2.6% | 1518 г |
| Йод, I | 12.41 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.3% | 1209 г |
| Кобальт, Co | 3.553 мкг | 10 мкг | 35.5% | 14% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1803 г |
| Медь, Cu | 101.16 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4% | 989 г |
| Молибден, Mo | 8.447 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Олово, Sn | 10.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.771 мкг | 55 мкг | 59.6% | 23.5% | 168 г |
| Стронций, Sr | 14.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9551 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6852 мг | 12 мг | 5.7% | 2.2% | 1751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.804 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.325 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 1.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.577 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.33 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.379 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.412 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.398 г | min 16.8 г | 38.1% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.396 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники Кето составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».