| Масло оливковое | 35 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 190 г |
| Перец сладкий | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 17.1% | 528 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.3% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 13.5% | 670 г |
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 14.6% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.87 мг | 90 мг | 74.3% | 67.2% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 10.5% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.734 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6812 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 10.8% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6386 мг | 20 мг | 3.2% | 2.9% | 3132 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.07 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.1% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7899 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 3.3% | 2797 г |
| Натрий, Na | 9.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 13485 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12136 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 2.9% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 35.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3468 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.821 мкг | 10 мкг | 38.2% | 34.5% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2296 г |
| Медь, Cu | 67.76 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.1% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 5.164 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.7% | 1356 г |
| Никель, Ni | 7.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21401 г |
| Фтор, F | 11.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35273 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.1403 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.99 г | min 16.8 г | 41.6% | 37.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.254 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры с перцем с олив.маслом составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».