Мой здоровый рацион

Рецепт Диетический кекс за 3 минуты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Диетический кекс за 3 минуты

Какао - порошок 7 г
Яичный белок куриный (Запекание) 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 60 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 39 г
Мед пчелиный 18 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетический кекс за 3 минуты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.6 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.2% 826 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 1.7% 2545 г
Углеводы 44 г 219 г 20.1% 8.6% 498 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.2% 1333 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 0.9% 5018 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 14754 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 4.6% 933 г
Витамин В4, холин 37.61 мг 500 мг 7.5% 3.2% 1329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 2.4% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 9.394 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4258 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.693 мг 15 мг 4.6% 2% 2165 г
Витамин Н, биотин 3.254 мкг 50 мкг 6.5% 2.8% 1537 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.0901 мг 20 мг 10.5% 4.5% 957 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.54 мг 2500 мг 5.2% 2.2% 1930 г
Кальций, Ca 43.45 мг 1000 мг 4.3% 1.8% 2301 г
Кремний, Si 1.719 мг 30 мг 5.7% 2.5% 1745 г
Магний, Mg 12.96 мг 400 мг 3.2% 1.4% 3086 г
Натрий, Na 466.4 мг 1300 мг 35.9% 15.4% 279 г
Сера, S 78.43 мг 1000 мг 7.8% 3.4% 1275 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 3.7% 1153 г
Хлор, Cl 78.47 мг 2300 мг 3.4% 1.5% 2931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 465 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 38.69 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 1.6% 2616 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 0.9% 4573 г
Кобальт, Co 1.169 мкг 10 мкг 11.7% 5% 855 г
Марганец, Mn 0.2522 мг 2 мг 12.6% 5.4% 793 г
Медь, Cu 66.79 мкг 1000 мкг 6.7% 2.9% 1497 г
Молибден, Mo 7.637 мкг 70 мкг 10.9% 4.7% 917 г
Никель, Ni 0.946 мкг ~
Олово, Sn 5.79 мкг ~
Селен, Se 6.87 мкг 55 мкг 12.5% 5.4% 801 г
Стронций, Sr 4.65 мкг ~
Титан, Ti 4.73 мкг ~
Фтор, F 28.36 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14104 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 1.8% 2315 г
Цинк, Zn 0.479 мг 12 мг 4% 1.7% 2505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%

Энергетическая ценность Диетический кекс за 3 минуты составляет 232,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».