| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Банан | 50 г |
| Яйцо куриное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 6.8% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 89.44 мг | 500 мг | 17.9% | 10.7% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 8.5% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 9.3% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.857 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 3.2% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 8.638 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.3% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1219 мг | 20 мг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.86 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.4% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4158 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 72.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 30.67 мг | 400 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Натрий, Na | 59.43 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2187 г |
| Сера, S | 75.19 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1330 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Хлор, Cl | 74.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1518 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.41 мкг | 10 мкг | 34.1% | 20.3% | 293 г |
| Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3669 мг | 2 мг | 18.3% | 10.9% | 545 г |
| Медь, Cu | 89.57 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.4% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2130 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.586 мкг | 55 мкг | 24.7% | 14.7% | 405 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20640 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5938 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из остатков составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».