| Хлеб ржаной из обойной муки | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.9% | 551 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.9% | 487 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.1% | 476 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 8% | 543 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 148.48 мг | 500 мг | 29.7% | 12.9% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 8.4% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.918 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 7.8% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 5.2% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
| Витамин Н, биотин | 10.597 мкг | 50 мкг | 21.2% | 9.2% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2766 мг | 20 мг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.47 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.6% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 218.79 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.5% | 457 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 3.9% | 1110 г |
| Натрий, Na | 528.61 мг | 1300 мг | 40.7% | 17.7% | 246 г |
| Сера, S | 153.32 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.7% | 652 г |
| Фосфор, P | 267.3 мг | 800 мг | 33.4% | 14.5% | 299 г |
| Хлор, Cl | 811.52 мг | 2300 мг | 35.3% | 15.4% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% | 8% | 545 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 5.598 мкг | 10 мкг | 56% | 24.4% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.8333 мг | 2 мг | 41.7% | 18.2% | 240 г |
| Медь, Cu | 158.16 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 6.9% | 632 г |
| Молибден, Mo | 6.759 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.2% | 1036 г |
| Селен, Se | 19.975 мкг | 55 мкг | 36.3% | 15.8% | 275 г |
| Фтор, F | 42.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9348 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.8154 мг | 12 мг | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.001 г | min 16.8 г | 23.8% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».