| Яблоко (Запекание) | 1378 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 9.5% | 622 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 22.2% | 267 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 12.35 мг | 500 мг | 2.5% | 1.5% | 4049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7.3% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.009 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.7 мг | 90 мг | 18.6% | 11% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 1.153 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4337 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3362 мг | 20 мг | 6.7% | 4% | 1497 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 986.73 мг | 2500 мг | 39.5% | 23.3% | 253 г |
| Кальций, Ca | 64.81 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1543 г |
| Кремний, Si | 7.182 мг | 30 мг | 23.9% | 14.1% | 418 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 4.8% | 1223 г |
| Натрий, Na | 96.63 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.4% | 1345 г |
| Сера, S | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5206 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 2.8% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 7.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 395 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 879.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.901 мг | 18 мг | 43.9% | 25.9% | 228 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 3.591 мкг | 10 мкг | 35.9% | 21.2% | 278 г |
| Литий, Li | 2.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 5% | 1186 г |
| Медь, Cu | 414.32 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 24.5% | 241 г |
| Молибден, Mo | 21.547 мкг | 70 мкг | 30.8% | 18.2% | 325 г |
| Никель, Ni | 61.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.102 мкг | 55 мкг | 2% | 1.2% | 4991 г |
| Стронций, Sr | 12.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13923 г |
| Хром, Cr | 14.36 мкг | 50 мкг | 28.7% | 17% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.565 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2124 г |
| Цирконий, Zr | 10.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 23 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки сушёные ( мои) составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».