| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.7% | 539 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9% | 519 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.1% | 1521 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 1.8% | 2662 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 67.6 мг | 500 мг | 13.5% | 6.3% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.752 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.664 мкг | 3 мкг | 55.5% | 25.9% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.7% | 481 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.032 мг | 20 мг | 30.2% | 14.1% | 332 г |
| Ниацин | 2.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.6 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.6% | 707 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Натрий, Na | 57.2 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Сера, S | 208 мг | 1000 мг | 20.8% | 9.7% | 481 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 12.7% | 366 г |
| Хлор, Cl | 171.6 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.5% | 1340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3462 г |
| Йод, I | 140.4 мкг | 150 мкг | 93.6% | 43.7% | 107 г |
| Кобальт, Co | 31.2 мкг | 10 мкг | 312% | 145.7% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Медь, Cu | 156 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.3% | 641 г |
| Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.8% | 1683 г |
| Никель, Ni | 9.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.816 мкг | 55 мкг | 43.3% | 20.2% | 231 г |
| Фтор, F | 728 мкг | 4000 мкг | 18.2% | 8.5% | 549 г |
| Хром, Cr | 57.2 мкг | 50 мкг | 114.4% | 53.4% | 87 г |
| Цинк, Zn | 1.0608 мг | 12 мг | 8.8% | 4.1% | 1131 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.936 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
| Лизин | 1.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.728 г | ~ | |||
| Треонин | 0.936 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.173 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Chunky battered cod Tesco составляет 214,24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».