| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Гейнер [Be Steel Nutrition] | 30 г |
| Банан | 100 г |
| Изюм Темный [Fine Life] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.4 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.1% | 1056 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.7% | 479 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 6.5% | 493 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.3% | 741 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6909 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.8% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 19.96 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 3.2% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.569 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 8.615 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5.5% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9969 мг | 20 мг | 10% | 3.2% | 1002 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.54 мг | 2500 мг | 9.2% | 3% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4357 г |
| Кремний, Si | 23.692 мг | 30 мг | 79% | 25.4% | 127 г |
| Магний, Mg | 60.55 мг | 400 мг | 15.1% | 4.8% | 661 г |
| Натрий, Na | 17.68 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Сера, S | 36.38 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2749 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 5.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 41.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 2.7% | 1173 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 6.1% | 528 г |
| Литий, Li | 1.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4938 мг | 2 мг | 74.7% | 24% | 134 г |
| Медь, Cu | 190.42 мкг | 1000 мкг | 19% | 6.1% | 525 г |
| Молибден, Mo | 0.831 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8424 г |
| Никель, Ni | 1.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.086 мкг | 55 мкг | 20.2% | 6.5% | 496 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22740 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 1.2015 мг | 12 мг | 10% | 3.2% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.403 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.204 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.832 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.679 г | min 16.8 г | 21.9% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 311,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».