| Морковь, красная | 130 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 310 г |
| Салат | 110 г |
| Сельдерей | 65 г |
| Яблоки | 145 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Перец сладкий | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.8% | 1191 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.6 мкг | 900 мкг | 47% | 71.9% | 213 г |
| бета Каротин | 2.535 мг | 5 мг | 50.7% | 77.5% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.5% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.995 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.96 мг | 90 мг | 33.3% | 50.9% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.364 мг | 15 мг | 15.8% | 24.2% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 31.5% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6394 мг | 20 мг | 3.2% | 4.9% | 3128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.06 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.8% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3751 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 8.6% | 1794 г |
| Натрий, Na | 33.62 мг | 1300 мг | 2.6% | 4% | 3867 г |
| Сера, S | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9766 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 6.1% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 34.65 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 8.1% | 1891 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 3.025 мкг | 10 мкг | 30.3% | 46.3% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 10.2% | 1500 г |
| Медь, Cu | 84.9 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 6.7 мкг | 70 мкг | 9.6% | 14.7% | 1045 г |
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20522 г |
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19675 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.2% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.223 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5381 г |
Энергетическая ценность Салат из св.овощей с маслом составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».