| Вода | 250 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 15 г |
| Огурец парниковый | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 11.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 6.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 58.7% | 759 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 63.1% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 4% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 11.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 11.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.718 мкг | 400 мкг | 5.4% | 24% | 1842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.64 мг | 90 мг | 25.2% | 112% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 8.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 208.5 мкг | 120 мкг | 173.8% | 772.4% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3874 мг | 20 мг | 1.9% | 8.4% | 5163 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.97 мг | 2500 мг | 10.3% | 45.8% | 973 г |
| Кальций, Ca | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 20.9% | 2110 г |
| Кремний, Si | 24.847 мг | 30 мг | 82.8% | 368% | 121 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 26.2% | 1691 г |
| Натрий, Na | 10.7 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.6% | 12150 г |
| Сера, S | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.4% | 5244 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 23.1% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 31.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.8% | 7410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 22.7% | 1963 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 47.1% | 948 г |
| Литий, Li | 2.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 30.2% | 1461 г |
| Медь, Cu | 67.53 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 30.2% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 2.344 мкг | 70 мкг | 3.3% | 14.7% | 2986 г |
| Никель, Ni | 3.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.7% | 6618 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 17.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.3166 мг | 12 мг | 2.6% | 11.6% | 3790 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи зеленое составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».