| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 386 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Масло кокосовое холодного отжима | 3 г |
| Приправа Vegeta | 2 г |
| Сметана crème fraîche без лактозы | 118 г |
| Томатное пюре | 10 г |
| Соевый соус Natürlich Gebraute | 4 г |
| Цукини, молодые | 172 г |
| Перец сладкий красный | 58 г |
| Сыр твёрдый козий | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.5% | 458 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.5% | 500 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3285 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.4% | 1318 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 72.72 мг | 500 мг | 14.5% | 8.3% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 11.5% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 12.8% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.96 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.52 мг | 90 мг | 30.6% | 17.6% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 2.725 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3864 мг | 20 мг | 21.9% | 12.6% | 456 г |
| Ниацин | 5.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.84 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.6% | 881 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6031 г |
| Кремний, Si | 1.724 мг | 30 мг | 5.7% | 3.3% | 1740 г |
| Магний, Mg | 52.52 мг | 400 мг | 13.1% | 7.5% | 762 г |
| Натрий, Na | 288.12 мг | 1300 мг | 22.2% | 12.8% | 451 г |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% | 8.1% | 714 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 9.4% | 615 г |
| Хлор, Cl | 59.56 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 6.1 мкг | 10 мкг | 61% | 35.1% | 164 г |
| Литий, Li | 6.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2782 г |
| Медь, Cu | 82.32 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.7% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 6.571 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.4% | 1065 г |
| Никель, Ni | 0.392 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.579 мкг | 55 мкг | 22.9% | 13.2% | 437 г |
| Фтор, F | 71.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5607 г |
| Хром, Cr | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 15.1% | 380 г |
| Цинк, Zn | 1.038 мг | 12 мг | 8.7% | 5% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.751 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.226 г | ~ | |||
| Лизин | 1.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.811 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из грудки от Гоар составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».