| Куриная грудка (филе) | 372 г |
| Живой Йогурт Натурель 2,5% [Первый Вкус] | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 26.1% | 369 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3007 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 69.89 мг | 500 мг | 14% | 13.5% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 24.6% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 33.2% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.661 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.8% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3145 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5462 мг | 20 мг | 32.7% | 31.5% | 306 г |
| Ниацин | 9.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.57 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.5% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14684 г |
| Магний, Mg | 73.21 мг | 400 мг | 18.3% | 17.6% | 546 г |
| Натрий, Na | 51.08 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Сера, S | 191.53 мг | 1000 мг | 19.2% | 18.5% | 522 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 17.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 65.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 6.4% | 1510 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 7.661 мкг | 10 мкг | 76.6% | 73.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
| Медь, Cu | 68.1 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.6% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 9.364 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12.9% | 748 г |
| Селен, Se | 19.409 мкг | 55 мкг | 35.3% | 34% | 283 г |
| Фтор, F | 110.66 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3615 г |
| Хром, Cr | 21.28 мкг | 50 мкг | 42.6% | 41% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.1066 мг | 12 мг | 9.2% | 8.9% | 1084 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.549 г | ~ | |||
| Валин | 1.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.685 г | ~ | |||
| Лизин | 2.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.945 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченое в йогурте составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».