| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Миндальное молоко без сахара | 10 г |
| Банан | 30 г |
| Паста арахисовая с протеином | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.1% | 509 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.6% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.6% | 827 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 109.22 мг | 500 мг | 21.8% | 10.1% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.88 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 11.4% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.392 мг | 20 мг | 12% | 5.6% | 836 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.32 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.6% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2390 г |
| Кремний, Si | 18.48 мг | 30 мг | 61.6% | 28.6% | 162 г |
| Магний, Mg | 35.52 мг | 400 мг | 8.9% | 4.1% | 1126 г |
| Натрий, Na | 64.24 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2024 г |
| Сера, S | 87.1 мг | 1000 мг | 8.7% | 4% | 1148 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 7.9% | 588 г |
| Хлор, Cl | 85.36 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 4.5% | 1047 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 4.838 мкг | 10 мкг | 48.4% | 22.5% | 207 г |
| Литий, Li | 0.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6876 мг | 2 мг | 34.4% | 16% | 291 г |
| Медь, Cu | 123.92 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
| Молибден, Mo | 3.048 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2% | 2297 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.144 мкг | 55 мкг | 31.2% | 14.5% | 321 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13454 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.976 мг | 12 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.332 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».