| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 100 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 250 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.6% | 441 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.5% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4% | 946 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 50.28 мг | 500 мг | 10.1% | 3.8% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 3.9% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.616 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 10.4% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.6% | 818 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Витамин Н, биотин | 2.554 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1958 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7821 мг | 20 мг | 13.9% | 5.3% | 719 г |
| Ниацин | 1.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.31 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.4% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 136.62 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.2% | 732 г |
| Кремний, Si | 0.486 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
| Натрий, Na | 113.66 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.3% | 1144 г |
| Сера, S | 100.66 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.8% | 993 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 6.9% | 549 г |
| Хлор, Cl | 41.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2052 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 4.26 мкг | 10 мкг | 42.6% | 16.1% | 235 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Медь, Cu | 312.85 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 11.8% | 320 г |
| Молибден, Mo | 4.558 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.5% | 1536 г |
| Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.949 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.8% | 791 г |
| Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4694 г |
| Хром, Cr | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 8.2% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.7143 мг | 12 мг | 6% | 2.3% | 1680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 25.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.429 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.233 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.246 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.277 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.69 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.783 г | min 16.8 г | 22.5% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с семгой составляет 264,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».