| Картофель | 400 г |
| Тыква | 1080 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.1% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.2% | 1250 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 40.1% | 534 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 41.6% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 4.3% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 15.9% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 17.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.095 мкг | 400 мкг | 3% | 6.4% | 3307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 23.6% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 4.5% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9857 мг | 20 мг | 4.9% | 10.5% | 2029 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.14 мг | 2500 мг | 11.2% | 24% | 889 г |
| Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3414 г |
| Кремний, Si | 31.19 мг | 30 мг | 104% | 223.2% | 96 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 8.4% | 2553 г |
| Натрий, Na | 8.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 15258 г |
| Сера, S | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4464 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 10.7% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 35.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 5.8% | 3727 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 40.1% | 535 г |
| Литий, Li | 18.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 7.1% | 3008 г |
| Медь, Cu | 151.67 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 32.6% | 659 г |
| Молибден, Mo | 5.457 мкг | 70 мкг | 7.8% | 16.7% | 1283 г |
| Никель, Ni | 4.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6206 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 16.7% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.2757 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4353 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».