| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.3% | 509 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6% | 704 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.9% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.3% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 96.91 мг | 500 мг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 7.2% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.7% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 13.594 мкг | 50 мкг | 27.2% | 11.6% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9875 мг | 20 мг | 19.9% | 8.5% | 502 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 243.44 мг | 1000 мг | 24.3% | 10.3% | 411 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 6.1% | 702 г |
| Натрий, Na | 263.75 мг | 1300 мг | 20.3% | 8.6% | 493 г |
| Сера, S | 137.25 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.8% | 729 г |
| Фосфор, P | 291.9 мг | 800 мг | 36.5% | 15.5% | 274 г |
| Хлор, Cl | 408.31 мг | 2300 мг | 17.8% | 7.6% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 4.856 мкг | 10 мкг | 48.6% | 20.7% | 206 г |
| Марганец, Mn | 1.2225 мг | 2 мг | 61.1% | 26% | 164 г |
| Медь, Cu | 185.69 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 7.9% | 539 г |
| Молибден, Mo | 2.813 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2488 г |
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.531 мкг | 55 мкг | 39.1% | 16.7% | 255 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 2.3281 мг | 12 мг | 19.4% | 8.3% | 515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.849 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.566 г | min 16.8 г | 21.2% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».