| Шампиньоны (Тушение) | 40 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 162 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 60 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С1 |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.5% | 1652 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.1% | 1789 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| бета Криптоксантин | 24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 401.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 46.4 мг | 500 мг | 9.3% | 8.4% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 11.7% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.621 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| гамма Токоферол | 0.26 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.363 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.9% | 1146 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4723 мг | 20 мг | 7.4% | 6.7% | 1358 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.13 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.1% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5760 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2579 г |
| Натрий, Na | 227.98 мг | 1300 мг | 17.5% | 15.8% | 570 г |
| Сера, S | 51.22 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.6% | 1952 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 9.3% | 971 г |
| Хлор, Cl | 24.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2550 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 26.9% | 337 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2822 мг | 2 мг | 14.1% | 12.7% | 709 г |
| Медь, Cu | 116.75 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.6% | 857 г |
| Молибден, Mo | 1.556 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4499 г |
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.822 мкг | 55 мкг | 19.7% | 17.8% | 508 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10884 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5688 мг | 12 мг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с рисом и яйцом составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».