| Макароны из муки высшего сорта | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | 400 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Огурцы маринованные с укропом | 4 piece |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.3% | 639 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.6% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 11.5% | 625 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.739 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 12.4% | 580 г |
| бета Криптоксантин | 6.321 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 43.67 мг | 500 мг | 8.7% | 6.3% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 6.2% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.146 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 21.8% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 4.3% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 4% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1557 мг | 20 мг | 15.8% | 11.4% | 634 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.23 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.5% | 838 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4219 г |
| Кремний, Si | 2.244 мг | 30 мг | 7.5% | 5.4% | 1337 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1911 г |
| Натрий, Na | 278.41 мг | 1300 мг | 21.4% | 15.4% | 467 г |
| Сера, S | 114.97 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.3% | 870 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Хлор, Cl | 28.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 6.8% | 1069 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 13.2% | 543 г |
| Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 5.5% | 1320 г |
| Медь, Cu | 196.57 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 14.2% | 509 г |
| Молибден, Mo | 4.656 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.8% | 1503 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.308 мкг | 55 мкг | 13.3% | 9.6% | 753 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26649 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 2.5692 мг | 12 мг | 21.4% | 15.4% | 467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.95 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.053 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».