| Кабачок | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.8% | 727 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 13.4% | 641 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 11.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 115.61 мг | 500 мг | 23.1% | 19.8% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 11.3% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.304 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.2% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.9% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 9.157 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.7% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5217 мг | 20 мг | 12.6% | 10.8% | 793 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 114.78 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.8% | 871 г |
| Кремний, Si | 13.155 мг | 30 мг | 43.9% | 37.6% | 228 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2967 г |
| Натрий, Na | 130.3 мг | 1300 мг | 10% | 8.6% | 998 г |
| Сера, S | 99.46 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.5% | 1005 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 14.6% | 586 г |
| Хлор, Cl | 177.74 мг | 2300 мг | 7.7% | 6.6% | 1294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 6.8% | 1274 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 5.217 мкг | 10 мкг | 52.2% | 44.7% | 192 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1885 г |
| Медь, Cu | 66.09 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.7% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 4.843 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Никель, Ni | 1.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.313 мкг | 55 мкг | 27.8% | 23.8% | 359 г |
| Фтор, F | 26.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15285 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.6% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.9402 мг | 12 мг | 7.8% | 6.7% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.744 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | min 16.8 г | 16.8% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый омлет составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».