| Фундук | 60 г |
| Кунжут | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.5 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.6% | 1056 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 8.2% | 337 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 5.7% | 483 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 14% | 198 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13215 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.2 мкг | 900 мкг | 22.8% | 6.3% | 439 г |
| бета Каротин | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 6.8% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3.8% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 18.48 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 4.1% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.702 мкг | 400 мкг | 10.2% | 2.8% | 983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.491 мг | 15 мг | 43.3% | 12% | 231 г |
| Витамин Н, биотин | 17.958 мкг | 50 мкг | 35.9% | 9.9% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9111 мг | 20 мг | 19.6% | 5.4% | 511 г |
| Ниацин | 2.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 918.11 мг | 2500 мг | 36.7% | 10.2% | 272 г |
| Кальций, Ca | 218.23 мг | 1000 мг | 21.8% | 6% | 458 г |
| Кремний, Si | 91.895 мг | 30 мг | 306.3% | 84.7% | 33 г |
| Магний, Mg | 135.18 мг | 400 мг | 33.8% | 9.3% | 296 г |
| Натрий, Na | 23.14 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Сера, S | 66.22 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1510 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 6.4% | 434 г |
| Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.404 мг | 18 мг | 18.9% | 5.2% | 529 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 5.74 мкг | 10 мкг | 57.4% | 15.9% | 174 г |
| Литий, Li | 12.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5746 мг | 2 мг | 78.7% | 21.8% | 127 г |
| Медь, Cu | 530.72 мкг | 1000 мкг | 53.1% | 14.7% | 188 г |
| Молибден, Mo | 12.077 мкг | 70 мкг | 17.3% | 4.8% | 580 г |
| Никель, Ni | 68.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.744 мкг | 55 мкг | 8.6% | 2.4% | 1159 г |
| Стронций, Sr | 71.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15835 г |
| Хром, Cr | 77.6 мкг | 50 мкг | 155.2% | 42.9% | 64 г |
| Цинк, Zn | 1.4725 мг | 12 мг | 12.3% | 3.4% | 815 г |
| Цирконий, Zr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.904 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.526 г | min 16.8 г | 74.6% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.807 г | ~ |
Энергетическая ценность Образец 4 составляет 361,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».