| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 1500 г |
| Сукралоза с Инулином [Milford] | 35 таблетка |
| Разрыхлитель Теста с Ароматом Ванили [Dr. Oetker] | 5 г |
| Смесь масел, о. м. 70% / п. м. 30% | 2 г |
| Смесь масел, о. м. 70% / п. м. 30% | 5 г |
| Яичный желток куриный | 3 С0 |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 21.3% | 322 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.5% | 1523 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.2% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 86.04 мг | 500 мг | 17.2% | 11.8% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 7.5% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.863 мкг | 400 мкг | 10.5% | 7.2% | 955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.438 мкг | 3 мкг | 47.9% | 32.9% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.8% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 14.7% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2793 мг | 20 мг | 21.4% | 14.7% | 467 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.81 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 129.23 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.9% | 774 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Натрий, Na | 47.45 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
| Сера, S | 232.72 мг | 1000 мг | 23.3% | 16% | 430 г |
| Фосфор, P | 220.9 мг | 800 мг | 27.6% | 18.9% | 362 г |
| Хлор, Cl | 124.67 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.7% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2723 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 22.3% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Медь, Cu | 68.37 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 8.465 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.3% | 827 г |
| Олово, Sn | 13.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.47 мкг | 55 мкг | 60.9% | 41.8% | 164 г |
| Стронций, Sr | 17.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12293 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5346 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.81 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 1.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.954 г | ~ | |||
| Лизин | 1.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.857 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.983 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.464 г | ~ | |||
| Пролин | 2.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с обойной мукой 50 г, творог 0,5%, желтки С0 составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».