| Вода | 2900 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Морковь | 84 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель | 320 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2506 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 14.9% | 1793 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 15.6% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 11.15 мг | 500 мг | 2.2% | 5.8% | 4484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.8% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.827 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 22% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 7.7% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 22% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 5.8% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9363 мг | 20 мг | 4.7% | 12.5% | 2136 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.34 мг | 2500 мг | 3.5% | 9.3% | 2830 г |
| Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.6% | 4859 г |
| Кремний, Si | 9.809 мг | 30 мг | 32.7% | 86.7% | 306 г |
| Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 7.2% | 3752 г |
| Натрий, Na | 106.49 мг | 1300 мг | 8.2% | 21.8% | 1221 г |
| Сера, S | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.4% | 4188 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 10.6% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 162.83 мг | 2300 мг | 7.1% | 18.8% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 3.7% | 7200 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 21.8% | 1218 г |
| Литий, Li | 7.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 11.7% | 2281 г |
| Медь, Cu | 30.79 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.2% | 3248 г |
| Молибден, Mo | 2.872 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.9% | 2437 г |
| Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.706 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.4% | 7790 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.1% | 4367 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1472 мг | 12 мг | 1.2% | 3.2% | 8152 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с горбушей составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».