| Мясо кролика (Жарка котлеты) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
| Сыр голландский, круглый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14% | 447 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.7% | 930 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.5% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 125.92 мг | 500 мг | 25.2% | 15.7% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 8.5% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 9% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.05 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.333 мкг | 3 мкг | 77.8% | 48.5% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 5.025 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.3% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3284 мг | 20 мг | 41.6% | 25.9% | 240 г |
| Ниацин | 3.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.99 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.5% | 828 г |
| Кальций, Ca | 139.75 мг | 1000 мг | 14% | 8.7% | 716 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 3.8% | 1649 г |
| Натрий, Na | 167.87 мг | 1300 мг | 12.9% | 8% | 774 г |
| Сера, S | 183.33 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.4% | 545 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 16.2% | 385 г |
| Хлор, Cl | 97.01 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 12.935 мкг | 10 мкг | 129.4% | 80.6% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Медь, Cu | 86.82 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 4.925 мкг | 70 мкг | 7% | 4.4% | 1421 г |
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.184 мкг | 55 мкг | 14.9% | 9.3% | 672 г |
| Фтор, F | 55.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7263 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.3% | 670 г |
| Цинк, Zn | 1.5269 мг | 12 мг | 12.7% | 7.9% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лизин | 1.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.942 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.642 г | min 16.8 г | 21.7% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность запеченая котлета из кролика составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».