| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 192 г |
| Соус ореховый 2 | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 17.4% | 268 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9% | 519 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 98 мг | 500 мг | 19.6% | 9.1% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.752 мг | 5 мг | 35% | 16.3% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.891 мг | 2 мг | 44.6% | 20.8% | 224 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.872 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.8% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.529 мг | 15 мг | 10.2% | 4.8% | 981 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1278 мг | 20 мг | 45.6% | 21.3% | 219 г |
| Ниацин | 12.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.93 мг | 2500 мг | 15% | 7% | 667 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7657 г |
| Кремний, Si | 2.28 мг | 30 мг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Магний, Mg | 109.07 мг | 400 мг | 27.3% | 12.7% | 367 г |
| Натрий, Na | 78.99 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.8% | 1646 г |
| Сера, S | 268.21 мг | 1000 мг | 26.8% | 12.5% | 373 г |
| Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 12.2% | 382 г |
| Хлор, Cl | 88.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 4.9% | 966 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 11.084 мкг | 10 мкг | 110.8% | 51.7% | 90 г |
| Литий, Li | 0.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2088 г |
| Медь, Cu | 117.66 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.5% | 850 г |
| Молибден, Mo | 13.136 мкг | 70 мкг | 18.8% | 8.8% | 533 г |
| Никель, Ni | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.639 мкг | 55 мкг | 37.5% | 17.5% | 266 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 178.38 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Хром, Cr | 29.42 мкг | 50 мкг | 58.8% | 27.4% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.683 мг | 12 мг | 14% | 6.5% | 713 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.385 г | ~ | |||
| Валин | 1.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.547 г | ~ | |||
| Лизин | 3.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.115 г | ~ | |||
| Треонин | 1.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 1.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.691 г | ~ | |||
| Пролин | 1.302 г | ~ | |||
| Серин | 1.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.553 г | min 16.8 г | 33.1% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в ореховом соусе составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».