| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11% | 691 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.9% | 636 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 16.9% | 449 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 12.3% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 118.39 мг | 500 мг | 23.7% | 18% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 12.1% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 10.9% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 5.8% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.3% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 10.389 мкг | 50 мкг | 20.8% | 15.8% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1423 мг | 20 мг | 15.7% | 11.9% | 636 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.59 мг | 2500 мг | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 195.28 мг | 1000 мг | 19.5% | 14.8% | 512 г |
| Кремний, Si | 1.463 мг | 30 мг | 4.9% | 3.7% | 2051 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 4.2% | 1835 г |
| Натрий, Na | 218 мг | 1300 мг | 16.8% | 12.8% | 596 г |
| Сера, S | 133.5 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.2% | 749 г |
| Фосфор, P | 231.1 мг | 800 мг | 28.9% | 21.9% | 346 г |
| Хлор, Cl | 331.51 мг | 2300 мг | 14.4% | 10.9% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 4.6% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 7.22 мкг | 10 мкг | 72.2% | 54.8% | 139 г |
| Литий, Li | 7.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3096 г |
| Медь, Cu | 96.49 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.634 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1511 г |
| Никель, Ni | 3.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.607 мкг | 55 мкг | 30.2% | 22.9% | 331 г |
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12598 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.1969 мг | 12 мг | 10% | 7.6% | 1003 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.8 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | min 16.8 г | 19.7% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидором составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».