| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Лук желтый, пассерованный | 20 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.5% | 710 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.9% | 434 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.4 мкг | 900 мкг | 24.5% | 14.8% | 408 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 164.59 мг | 500 мг | 32.9% | 19.9% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 12.1% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.051 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.5% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.43 мг | 90 мг | 21.6% | 13% | 463 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.288 мг | 15 мг | 15.3% | 9.2% | 656 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.359 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.877 мкг | 50 мкг | 27.8% | 16.8% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.951 мг | 20 мг | 14.8% | 8.9% | 678 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.46 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 105.75 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.4% | 946 г |
| Кремний, Si | 1.783 мг | 30 мг | 5.9% | 3.6% | 1683 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2681 г |
| Натрий, Na | 154.39 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.2% | 842 г |
| Сера, S | 139.43 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.4% | 717 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 14.4% | 420 г |
| Хлор, Cl | 208.38 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.5% | 1104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 6.6% | 912 г |
| Йод, I | 12.42 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Кобальт, Co | 7.924 мкг | 10 мкг | 79.2% | 47.8% | 126 г |
| Литий, Li | 7.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3824 г |
| Медь, Cu | 86.06 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.2% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.3% | 1409 г |
| Никель, Ni | 1.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.194 мкг | 55 мкг | 38.5% | 23.2% | 260 г |
| Фтор, F | 40.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9938 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.0841 мг | 12 мг | 9% | 5.4% | 1107 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.781 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.4% | 48.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.956 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.9 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.532 г | min 16.8 г | 27% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидором составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».