| Фасоль стручковая | 190 г |
| Яйцо куриное | 69 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.3% | 1434 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.1% | 1806 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 24.3% | 606 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 17.8% | 825 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.4% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 10% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 20.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 74.04 мг | 500 мг | 14.8% | 21.8% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 14.4% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 13.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.103 мкг | 400 мкг | 7.3% | 10.7% | 1374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.3% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% | 27.6% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.9% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 4.1% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.264 мкг | 50 мкг | 10.5% | 15.4% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6616 мг | 20 мг | 8.3% | 12.2% | 1204 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.34 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 10% | 1472 г |
| Кремний, Si | 1.69 мг | 30 мг | 5.6% | 8.2% | 1775 г |
| Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 9.3% | 1584 г |
| Натрий, Na | 35.61 мг | 1300 мг | 2.7% | 4% | 3651 г |
| Сера, S | 77.57 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.5% | 1289 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 17.8% | 829 г |
| Хлор, Cl | 46.76 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 4919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 13.2% | 1106 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 5.9% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 61% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 16.9% | 866 г |
| Медь, Cu | 95.77 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.1% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.1% | 4752 г |
| Никель, Ni | 1.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.113 мкг | 55 мкг | 14.8% | 21.8% | 678 г |
| Фтор, F | 36.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10861 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.7222 мг | 12 мг | 6% | 8.8% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | min 16.8 г | 7.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».