| Картофель (Запекание) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.8% | 563 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.4% | 434 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 43.15 мг | 500 мг | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 7.6% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 10.8% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.165 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.8% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.456 мг | 15 мг | 29.7% | 14.7% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5344 мг | 20 мг | 22.7% | 11.3% | 441 г |
| Ниацин | 5.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.02 мг | 2500 мг | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Кальций, Ca | 92.34 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1083 г |
| Кремний, Si | 20.642 мг | 30 мг | 68.8% | 34.2% | 145 г |
| Магний, Mg | 51.97 мг | 400 мг | 13% | 6.5% | 770 г |
| Натрий, Na | 171.06 мг | 1300 мг | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Сера, S | 131.53 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 9.2% | 541 г |
| Хлор, Cl | 170.32 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.7% | 1350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 5.573 мкг | 10 мкг | 55.7% | 27.7% | 179 г |
| Литий, Li | 31.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2275 г |
| Медь, Cu | 91.65 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.6% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 7.995 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Никель, Ni | 2.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 206.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.865 мкг | 55 мкг | 16.1% | 8% | 620 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5896 г |
| Хром, Cr | 14.79 мкг | 50 мкг | 29.6% | 14.7% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.0295 мг | 12 мг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.756 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лизин | 1.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.843 г | ~ | |||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.321 г | min 16.8 г | 19.8% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.3% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка1 составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».