| Яйцо куриное | 90 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 125 г |
| сыр сербская брынза | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.4% | 1152 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.4% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 12.3% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 21.7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 69.93 мг | 500 мг | 14% | 20% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 14.6% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.774 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 6928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 11.7% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 8.1% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.9% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 6.984 мкг | 50 мкг | 14% | 20% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.774 мг | 20 мг | 8.9% | 12.7% | 1127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.95 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.3% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 50.94 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.3% | 1963 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3014 г |
| Натрий, Na | 86.64 мг | 1300 мг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
| Сера, S | 88.22 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.6% | 1134 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 14.4% | 986 г |
| Хлор, Cl | 115.22 мг | 2300 мг | 5% | 7.1% | 1996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2542 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.4% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 3.976 мкг | 10 мкг | 39.8% | 56.9% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4728 г |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 5.235 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.7% | 1337 г |
| Селен, Se | 7.395 мкг | 55 мкг | 13.4% | 19.1% | 744 г |
| Фтор, F | 22.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17986 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.4487 мг | 12 мг | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белковый омлет составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».