| Помидор (томат), парниковый | 320 г |
| Чеснок | 2 г |
| Салат-латук | 32 г |
| Фетакса [Hochland] | 32 г |
| Оливковое масло | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.6% | 5067 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15.5% | 824 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 9.4% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 10% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.015 мкг | 400 мкг | 2666667 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 15.74 мг | 90 мг | 17.5% | 22.5% | 572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 5.6% | 2294 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 10.1% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4059 мг | 20 мг | 2% | 2.6% | 4927 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.9% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13870 г |
| Кремний, Si | 4.718 мг | 30 мг | 15.7% | 20.2% | 636 г |
| Магний, Mg | 0.15 мг | 400 мг | 266667 г | ||
| Натрий, Na | 11.96 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Сера, S | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10288 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 44.85 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 5128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4276 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.75 мкг | 10 мкг | 47.5% | 61% | 211 г |
| Литий, Li | 22.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 7.3% | 1757 г |
| Медь, Cu | 86.91 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.2% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 10.3% | 1247 г |
| Никель, Ni | 10.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14360 г |
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25429 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.5% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.1619 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7412 г |
| Цирконий, Zr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.607 г | min 16.8 г | 21.5% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор 29.08.22 составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».