| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.9% | 371 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.4% | 1341 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.8% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 96.45 мг | 500 мг | 19.3% | 11.4% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 7% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.798 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.1% | 1439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.121 мкг | 3 мкг | 37.4% | 22% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 10.827 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.8% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9548 мг | 20 мг | 19.8% | 11.7% | 506 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.2% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 103.24 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1619 г |
| Натрий, Na | 68.07 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.1% | 1910 г |
| Сера, S | 217.36 мг | 1000 мг | 21.7% | 12.8% | 460 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 15% | 393 г |
| Хлор, Cl | 128.56 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 3% | 1959 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 4.12 мкг | 10 мкг | 41.2% | 24.3% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 5.1% | 1158 г |
| Медь, Cu | 85.82 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 7.291 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.1% | 960 г |
| Олово, Sn | 9.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.57 мкг | 55 мкг | 57.4% | 33.8% | 174 г |
| Стронций, Sr | 12.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10543 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.6764 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.774 г | ~ | |||
| Пролин | 1.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые варенники составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».