| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 285 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 8 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 22.6% | 290 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 90.34 мг | 500 мг | 18.1% | 11.9% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.59 мг | 5 мг | 31.8% | 20.8% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.823 мг | 2 мг | 41.2% | 27% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.561 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2741 мг | 20 мг | 41.4% | 27.1% | 242 г |
| Ниацин | 11.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.68 мг | 2500 мг | 14% | 9.2% | 715 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10428 г |
| Магний, Mg | 96.73 мг | 400 мг | 24.2% | 15.9% | 414 г |
| Натрий, Na | 243.46 мг | 1300 мг | 18.7% | 12.3% | 534 г |
| Сера, S | 247.25 мг | 1000 мг | 24.7% | 16.2% | 404 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 15.5% | 422 г |
| Хлор, Cl | 79.64 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 6.3% | 1047 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 9.826 мкг | 10 мкг | 98.3% | 64.4% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Медь, Cu | 103.82 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.8% | 963 г |
| Молибден, Mo | 11.756 мкг | 70 мкг | 16.8% | 11% | 595 г |
| Селен, Se | 19.113 мкг | 55 мкг | 34.8% | 22.8% | 288 г |
| Фтор, F | 138.94 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2879 г |
| Хром, Cr | 26.72 мкг | 50 мкг | 53.4% | 35% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.5164 мг | 12 мг | 12.6% | 8.3% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.172 г | ~ | |||
| Валин | 1.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.314 г | ~ | |||
| Лизин | 3.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1 г | ~ | |||
| Треонин | 1.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.296 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.404 г | ~ | |||
| Пролин | 1.214 г | ~ | |||
| Серин | 1.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный стейк составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».