| Яйцо куриное | 0 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Сахарозаменитель Стевия 1 капля -0,04гр. | 0.16 г |
| Вода | 20 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая Увелка Злак Курган | 42 г |
| Соль гималайская розовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.5% | 974 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.4% | 1273 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 7.9% | 546 г |
| Углеводы (общие) | 46.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 13% | 333 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5754 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 142.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 9.4% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.431 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.1% | 1407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 5.2% | 827 г |
| бета Токоферол | 0.149 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.234 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5538 мг | 20 мг | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Бетаин | 47.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.06 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.2% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3772 г |
| Магний, Mg | 61.05 мг | 400 мг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Натрий, Na | 278.49 мг | 1300 мг | 21.4% | 9.3% | 467 г |
| Сера, S | 85.66 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.7% | 1167 г |
| Фосфор, P | 217.2 мг | 800 мг | 27.2% | 11.8% | 368 г |
| Хлор, Cl | 0.43 мг | 2300 мг | 534884 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.659 мг | 18 мг | 25.9% | 11.2% | 386 г |
| Марганец, Mn | 2.6283 мг | 2 мг | 131.4% | 57% | 76 г |
| Медь, Cu | 265.11 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 11.5% | 377 г |
| Молибден, Mo | 0.492 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14228 г |
| Селен, Se | 39.932 мкг | 55 мкг | 72.6% | 31.5% | 138 г |
| Фтор, F | 30.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13000 г |
| Цинк, Zn | 1.68 мг | 12 мг | 14% | 6.1% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.797 г | ~ | |||
| Пролин | 1.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин-лаваш для шаурмы цельнозерновой 1 порция 03.09.2022 составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».