| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 14 г |
| Микс Салатов [Магнит] | 7 г |
| Шпинат | 5 г |
| Редис | 5 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 15 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 5 г |
| Тимьян, свежий | 2 г |
| Чеснок | 5 г |
| Булгур Отварной [Level Kitchen] | 50 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Баклажан | 15 г |
| Цукини, молодые | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.6% | 563 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.1% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 42.13 мг | 500 мг | 8.4% | 4.5% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 12.8% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.061 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.91 мг | 90 мг | 27.7% | 14.9% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 5.6% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0557 мг | 20 мг | 20.3% | 10.9% | 493 г |
| Ниацин | 5.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.75 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.2% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Кремний, Si | 5.994 мг | 30 мг | 20% | 10.8% | 501 г |
| Магний, Mg | 50.15 мг | 400 мг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Натрий, Na | 31.4 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4140 г |
| Сера, S | 116.52 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.3% | 858 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 6.8% | 797 г |
| Хлор, Cl | 45.26 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1309 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 5.015 мкг | 10 мкг | 50.2% | 27% | 199 г |
| Литий, Li | 11.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Медь, Cu | 75.88 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.1% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 7.576 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Никель, Ni | 1.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.559 мкг | 55 мкг | 21% | 11.3% | 476 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5973 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 15.1% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.8087 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощным булгуром составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».