| творог 0 жирности | 380 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Корица | 1 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 19.2% | 710 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 2.5% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 839.8 мкг | 900 мкг | 93.3% | 127.1% | 107 г |
| бета Каротин | 4.942 мг | 5 мг | 98.8% | 134.6% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 16.21 мг | 500 мг | 3.2% | 4.4% | 3085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.171 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.549 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3228 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 6.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6884 мг | 20 мг | 3.4% | 4.6% | 2905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.51 мг | 2500 мг | 3.7% | 5% | 2702 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5744 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 5.6% | 2413 г |
| Натрий, Na | 17.31 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7510 г |
| Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8811 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 10.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3814 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.9% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 4016 г |
| Медь, Cu | 6.28 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15924 г |
| Молибден, Mo | 0.387 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 18088 г |
| Селен, Se | 2.093 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5.2% | 2628 г |
| Фтор, F | 3.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112676 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0766 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 15666 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с морковью составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».