| Яйцо куриное (Варка) | 1 С0 |
| Лосось атлантический (семга) | 30 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 35 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 25 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 3 piece |
| Сырный соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9% | 768 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8% | 862 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 11.2% | 616 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 4.5% | 1529 г |
| Ликопин | 1441.948 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.576 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.7% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 97.65 мг | 500 мг | 19.5% | 13.4% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 11.1% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.401 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 15% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 4.5% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12.3% | 560 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 3.9% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.3% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5149 мг | 20 мг | 17.6% | 12.1% | 569 г |
| Ниацин | 1.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.95 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.4% | 817 г |
| Кальций, Ca | 55.21 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.8% | 1811 г |
| Кремний, Si | 1.317 мг | 30 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 4.2% | 1638 г |
| Натрий, Na | 171.87 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Сера, S | 107.76 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 11.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 207.46 мг | 2300 мг | 9% | 6.2% | 1109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 6.1% | 1125 г |
| Йод, I | 14.98 мкг | 150 мкг | 10% | 6.9% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 7.325 мкг | 10 мкг | 73.3% | 50.6% | 137 г |
| Литий, Li | 3.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Медь, Cu | 140.09 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Молибден, Mo | 5.372 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1303 г |
| Никель, Ni | 2.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.047 мкг | 55 мкг | 31% | 21.4% | 323 г |
| Фтор, F | 90.09 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4440 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 15% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.7003 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 38.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.263 г | min 16.8 г | 13.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак Резиденс с лососем составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».