| Панировочные сухари | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| йодированная соль | 3 г |
| Горчица желтая, семена | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 390 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 13.3% | 345 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 8% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 36.93 мг | 500 мг | 7.4% | 3.4% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.7% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.267 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.2% | 1103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 3.1% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 2.546 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1964 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3279 мг | 20 мг | 51.6% | 23.8% | 194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.11 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.3% | 880 г |
| Кальций, Ca | 54.32 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1841 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Магний, Mg | 77.1 мг | 400 мг | 19.3% | 8.9% | 519 г |
| Натрий, Na | 437.46 мг | 1300 мг | 33.7% | 15.5% | 297 г |
| Сера, S | 54.71 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1828 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 10.7% | 429 г |
| Хлор, Cl | 378.36 мг | 2300 мг | 16.5% | 7.6% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.447 мг | 18 мг | 13.6% | 6.3% | 736 г |
| Йод, I | 26.51 мкг | 150 мкг | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Кобальт, Co | 8.413 мкг | 10 мкг | 84.1% | 38.8% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Медь, Cu | 134.96 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Молибден, Mo | 10.058 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.6% | 696 г |
| Селен, Se | 10.461 мкг | 55 мкг | 19% | 8.8% | 526 г |
| Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50441 г |
| Хром, Cr | 20.13 мкг | 50 мкг | 40.3% | 18.6% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.5205 мг | 12 мг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка в панировке 01.12.14г. составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».