| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Кунжут | 12 г |
| Psyllium Husk | 5 г |
| Льняное масло холодного отжима | 20 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 640.6 ккал | 1684 ккал | 38% | 5.9% | 263 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 3.3% | 472 г |
| Жиры | 59.3 г | 56 г | 105.9% | 16.5% | 94 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 4.5% | 345 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| альфа Каротин | 0.26 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 35714 г | |
| бета Криптоксантин | 0.26 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.494 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.734 мг | 1.5 мг | 48.9% | 7.6% | 204 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 36.25 мг | 500 мг | 7.3% | 1.1% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 1.8% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 2.8% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.896 мкг | 400 мкг | 20% | 3.1% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.145 мг | 15 мг | 47.6% | 7.4% | 210 г |
| бета Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 17.882 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.566 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.003 мкг | 50 мкг | 6% | 0.9% | 1665 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2836 мг | 20 мг | 31.4% | 4.9% | 318 г |
| Ниацин | 2.591 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.42 мг | 2500 мг | 18.7% | 2.9% | 536 г |
| Кальций, Ca | 329.97 мг | 1000 мг | 33% | 5.2% | 303 г |
| Кремний, Si | 39.065 мг | 30 мг | 130.2% | 20.3% | 77 г |
| Магний, Mg | 325.13 мг | 400 мг | 81.3% | 12.7% | 123 г |
| Натрий, Na | 46.62 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.6% | 2789 г |
| Сера, S | 116.71 мг | 1000 мг | 11.7% | 1.8% | 857 г |
| Фосфор, P | 577.7 мг | 800 мг | 72.2% | 11.3% | 138 г |
| Хлор, Cl | 33.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 6926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.345 мг | 18 мг | 35.3% | 5.5% | 284 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.6% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 5.5% | 286 г |
| Литий, Li | 14.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9434 мг | 2 мг | 97.2% | 15.2% | 103 г |
| Медь, Cu | 1005.77 мкг | 1000 мкг | 100.6% | 15.7% | 99 г |
| Молибден, Mo | 8.734 мкг | 70 мкг | 12.5% | 2% | 801 г |
| Никель, Ni | 59.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.777 мкг | 55 мкг | 36% | 5.6% | 278 г |
| Стронций, Sr | 11.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9622 г |
| Хром, Cr | 11.55 мкг | 50 мкг | 23.1% | 3.6% | 433 г |
| Цинк, Zn | 4.8969 мг | 12 мг | 40.8% | 6.4% | 245 г |
| Цирконий, Zr | 34.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.996 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 15.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 416.2% | 65% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 111.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 28.377 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.506 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 121.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.971 г | min 16.8 г | 89.1% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.884 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 34.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 166% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.733 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.068 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 15.374 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 13.893 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.041 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Flats Sesame составляет 640,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».