| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 19.3% | 475 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.1 мкг | 900 мкг | 38% | 34.8% | 263 г |
| бета Каротин | 2.053 мг | 5 мг | 41.1% | 37.7% | 244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.952 мг | 1.5 мг | 63.5% | 58.2% | 158 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 37.13 мг | 500 мг | 7.4% | 6.8% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 11% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 17.1% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.725 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.859 мкг | 3 мкг | 28.6% | 26.2% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 3.999 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3274 мг | 20 мг | 11.6% | 10.6% | 859 г |
| Ниацин | 2.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.65 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.8% | 848 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4539 г |
| Кремний, Si | 5.61 мг | 30 мг | 18.7% | 17.1% | 535 г |
| Магний, Mg | 30.39 мг | 400 мг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Натрий, Na | 29.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Сера, S | 199.94 мг | 1000 мг | 20% | 18.3% | 500 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 21.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 48.59 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 8.7% | 1056 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 8.591 мкг | 10 мкг | 85.9% | 78.7% | 116 г |
| Литий, Li | 1.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1921 г |
| Медь, Cu | 126.76 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 11.6% | 789 г |
| Молибден, Mo | 11.594 мкг | 70 мкг | 16.6% | 15.2% | 604 г |
| Никель, Ni | 9.294 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26190 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6748 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 17% | 539 г |
| Цинк, Zn | 2.1107 мг | 12 мг | 17.6% | 16.1% | 569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны1 составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».