| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 С1 |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 20.7% | 326 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3672 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2446 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 69.54 мг | 500 мг | 13.9% | 9.4% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.136 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.6% | 1207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.314 мкг | 3 мкг | 43.8% | 29.5% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 9.561 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.9% | 523 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1052 мг | 20 мг | 20.5% | 13.8% | 487 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.81 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 118.02 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.9% | 847 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1741 г |
| Натрий, Na | 58.71 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2214 г |
| Сера, S | 229.32 мг | 1000 мг | 22.9% | 15.4% | 436 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 17% | 396 г |
| Хлор, Cl | 130.84 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.8% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 2990 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.1% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 21.3% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
| Медь, Cu | 69.82 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.7% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 8.008 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Олово, Sn | 12.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.953 мкг | 55 мкг | 56.3% | 37.9% | 178 г |
| Стронций, Sr | 16.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10878 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.494 мг | 12 мг | 4.1% | 2.8% | 2429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.758 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.869 г | ~ | |||
| Лизин | 1.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.333 г | ~ | |||
| Пролин | 2.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% |
Энергетическая ценность Сырники 28082022 составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».