| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Масло Льняное [Здоровое Меню] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 16.8% | 800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6% | 2239 г |
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.86 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 18.8% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 12.6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3721 мг | 20 мг | 1.9% | 2.6% | 5375 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.19 мг | 2500 мг | 8.2% | 11% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8598 г |
| Кремний, Si | 27.442 мг | 30 мг | 91.5% | 123% | 109 г |
| Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 2.2% | 6144 г |
| Натрий, Na | 10.23 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12708 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 5.1% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 38.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 6030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 3.256 мкг | 10 мкг | 32.6% | 43.8% | 307 г |
| Литий, Li | 13.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 6.9% | 1963 г |
| Медь, Cu | 70.23 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.4% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 3.721 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.1% | 1881 г |
| Никель, Ni | 6.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16871 г |
| Фтор, F | 9.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40363 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.3% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.186 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6452 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат (огурцы, помидоры, масло) составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».