| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.5% | 1407 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.5% | 1400 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.4% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 15.7% | 857 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 47.761 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.8% | 2336 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 439.801 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 15.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 84.09 мг | 500 мг | 16.8% | 22.6% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 13.6% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.296 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.2% | 3253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.8% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 12.8% | 1051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.9% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 6.767 мкг | 50 мкг | 13.5% | 18.1% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 33.3% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.099 мг | 20 мг | 5.5% | 7.4% | 1820 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.33 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.1% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 48.12 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.4% | 2078 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 6.3% | 2137 г |
| Натрий, Na | 239.47 мг | 1300 мг | 18.4% | 24.7% | 543 г |
| Сера, S | 71.73 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.7% | 1394 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 14.4% | 931 г |
| Хлор, Cl | 349.23 мг | 2300 мг | 15.2% | 20.4% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 10.6% | 1271 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 46% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.2557 мг | 2 мг | 12.8% | 17.2% | 782 г |
| Медь, Cu | 61.66 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.3% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5% | 2737 г |
| Селен, Se | 11.019 мкг | 55 мкг | 20% | 26.8% | 499 г |
| Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21692 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.5473 мг | 12 мг | 4.6% | 6.2% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».