| Лук репчатый | 133 г |
| Минтай (филе порционное замороженное) | 380 г |
| Вода | 300 г |
| кетчуп томатный "слобода - живая еда" | 38 г |
| Морковь | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 23.1% | 704 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.5 мкг | 900 мкг | 26.3% | 42.8% | 381 г |
| бета Каротин | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 46.2% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.665 мг | 2 мг | 33.3% | 54.1% | 301 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.086 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.93 мг | 90 мг | 33.3% | 54.1% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2424 мг | 20 мг | 1.2% | 2% | 8251 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.96 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.1% | 3971 г |
| Кальций, Ca | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8039 г |
| Кремний, Si | 4.079 мг | 30 мг | 13.6% | 22.1% | 735 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 3.3% | 4908 г |
| Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33854 г |
| Сера, S | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6321 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 3.9% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 13.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 22.1% | 735 г |
| Литий, Li | 0.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 6.2% | 2628 г |
| Медь, Cu | 28.86 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.7% | 3465 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.3% | 2204 г |
| Никель, Ni | 1.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44355 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6236 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 5036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай в томатной подливе составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».